Neffens de Wrâldsûnensorganisaasje (WHO), fallen binne de wichtichste oarsaak fan ferwûnings-relatearre dea ûnder folwoeksenen 65 en âlder en de twadde liedende oarsaak fan ûnbedoelde ferwûnings deaden wrâldwiid.As âldere folwoeksenen âlder wurde, nimt it risiko op falt, ferwûning en dea ta.Mar troch wittenskiplike previnsje kinne risiko's en gefaren wurde fermindere.
Korrekt werkenne en oanpasse oan fergrizing, en aktyf oanpasse gedrach gewoanten.
Nim it stadich yn jo deistich libben, haast net om om te draaien, stean oerein, iepenje de doar, beantwurdzje de tillefoan, gean nei it húske, ensfh. om objekten op te heljen en krêftige oefening te dwaan.Aldere minsken mei beheinde mobiliteit moatte helpmiddels kieze ûnder lieding fan professionals, en aktyf gebrûk meitsje fan stokken, kuierders, rolstuollen, toiletten, leuningen en oare apparaten.
Alderen moatte goed passende klean en broeken drage, net te lang, te strak of te los, om sa waarm te bliuwen sûnder de fysike aktiviteit te beynfloedzjen.It is ek wichtich om platte, net-slip, goed passende skuon te dragen.Se helpe beide falt te foarkommen.Leeftyd-passende oanpassingen wurde it bêste thús makke om falrisikofaktoaren yn 'e omjouwing te ferminderjen.As de âlderein útgeane, moatte se omtinken jaan oan de risikofaktoaren fan fallen yn 'e bûtenomjouwing, en de gewoante ûntwikkelje om omtinken te jaan oan gefaar by it útgean.Oefeningen dy't lykwicht, spierkrêft en úthâldingsfermogen fersterkje kinne it risiko fan falt ferminderje.
Oefening kin de effekten fan fergrizing op fysike funksje ferminderje en fertrage en helpe it risiko fan falt te ferminderjen.Tai chi, yoga en fitnessdûns dwaan kinne alle funksjes fan it lichem wiidweidiger útoefenje.Benammen âldere minsken kinne in ferskaat oan ferskillende kapasiteiten ûntwikkelje troch ferskate oefeningen.Balâns kin fersterke wurde troch op ien foet te stean, op 'e stoep te rinnen en te stappen.It fersterkjen fan de spieren fan it legere lichem is ek nedich.Heel liften en rjochte skonk werom liften kinne fergrutsje it.Endurance kin ferbettere wurde mei kuierjen, dûnsjen en oare aerobyske oefeningen.De âlderein moatte wittenskiplik kieze de foarm en yntinsiteit fan oefening dy't by harren past, folgje it prinsipe fan stap-foar-stap, en ûntwikkeljen de gewoante fan reguliere oefening.Foarkom osteoporose en ferminderje it risiko fan fraktueren nei in fal.
Oefening hat in posityf effekt op 'e previnsje en behanneling fan osteoporose, en bûtensporten lykas kuierjen mei matige snelheid, joggen en Tai Chi wurde oanrikkemandearre.Dêrnjonken lit in goede gewichtdragende oefening it lichem maksimale bonkenkrêft winne en behâlde.It is foar de âlderein better om mear suvelprodukten, sojaprodukten, nuten, aaien, meager fleis, ensfh.
Lêst mar net it minste, fiere regelmjittige beoardielingen fan osteoporoserisiko en tests foar bonkenminerale tichtens.Ienris âldere folwoeksenen begjinne te lijen fan osteoporose, moat it ûntdutsen wurde.As osteoporose wurdt diagnostearre, moatte de âlderein aktyf behannele wurde en standertisearre behanneling krije ûnder begelieding fan in dokter.
Post tiid: Oct-18-2022