Neffens de Wrâldsûnensorganisaasje (wa) binne de liedende oarsaak fan in blessuere-relatearre de dea ûnder folwoeksenen 65 en âlder en de twadde liedende oarsaak fan ûnbedoelde feroarsake deaths wrâldwedstriid. As âldere folwoeksenen leeftyd, it risiko fan falt, blessuere, en dea nimt ta. Mar troch wittenskiplike previnsje, kinne risiko's en gefaren wurde fermindere.
Werkenne en oanpasse oan fergrizing, en aktyf oanpasse gedrachsgewoanten.
Nim it stadich yn jo it deistich libben, raas net om te draaien, stean om 'e doar, te iepenjen, gean nei it gefaarlike gedrach, gean op en sette op en sette op en sette op en sette op en sette op en gean boppe op objekten om te heljen, en te heljen. Alderlike minsken mei beheinde mobiliteit moatte kieze om te kiezen by assistintepersoanen troch professionals, en brûk mooglik kanten, kuierders, rolstoelen, toiletten, leilingen en oare apparaten.
De âlderein moat goed passende klean en broek drage, net te lang, te strak as te litten, om waarm te hâlden sûnder fysike aktiviteit te beynfloede. It is ek wichtich om platte te dragen, net-slip, goed passende skuon. Se helpe beide falt. Age-passende oanpassingen wurde it bêste thús makke om te ferminderjen fan falske risikofaktoaren yn 'e omjouwing. Doe't de âlderein útgiet, moatte se omtinken jaan oan 'e risikofakt fan falt yn' e iepen omjouwing, en de gewoante ûntwikkelje om oandacht te beteljen oan gefaar as jo útgean. Oefeningen dy't balâns fersterkje, spierkrêft, en úthâldingsfermogen kinne it risiko fan wetterfallen ferminderje.
Oefening kin de effekten fan fergunning fan fergunning ferminderje en fertrage op fysike funksje en helpe om it risiko te ferminderjen fan fallen. Tai CHI dwaan, Yoga, Yoga, en fitnessdûns kin alle funksjes fan it lichem mear tasein oefenje. Âldere minsken, yn 't bysûnder kinne jo in ferskaat oan ferskate kapasiteiten ûntwikkelje fia ferskate oefeningen. Saldo kin fersterke wurde troch op ien foet te stean, te rinnen op 'e stoep, en steppe. De spieren fan it legere lichem fersterkje is ek needsaaklik. HEEL LIFTS EN RJOCHTTROCH LJOCHTTJINFELLEN KINNE DIT FERGESE. Endurance kin wurde ferbettere mei kuierjen, dûnsjen, en oare aerobyske oefeningen. De âlderein moat wittenskiplik en yntensiteit fan 'e oefening kieze dy't by har past, folgje it prinsipe fan stap-by-stap, en de gewoante fan reguliere oefening ûntwikkelje. Foarkomme osteoporose en ferminderje it risiko fan fraktueren nei in hjerst.
Oefening hat in posityf effekt op 'e previnsje en behanneling fan osteoporose, en iepenloftsport lykas moderate-snelheid kuierjen, jogging, en Tai Chi wurde oanrikkemandearre. Derneist, juste oefeningen kinne oefeningen it lichem tastean en maksimale bonke krêft te winnen en te behâlden. It is better foar de âlderein om mear suvelprodukten, soja produkten, nuten te iten, aaien, lei fleis, ensfh. Ensfh. Mei matige protium, hege kalken en lege sâltynhâld.
As lêste, mar net minste, útfiere regelmjittige osteoporose risikoften en bonken minerale tensen. Ien kear begon âldere folwoeksenen te lijen fan osteoporose, moat it wurde detekteare. As osteoporose is diagnoaze, moat de âlderein aktyf wurde behannele en standerdisearre behanneling ûnder de begelieding fan in dokter krije.
Posttiid: OCT-18-2022
