In protte âldere minsken belibje skonk pine yn 'e winter as reinige dagen, en yn hurde gefallen, kin it sels ynfloed hawwe op rinnen. Dit is de oarsaak fan "âlde kâlde skonken".
Is de âlde kâlde skonk feroarsake troch gjin lange Johns te dragen? Wêrom dogge guon knibbels syn knibbels sear as it kâld is? Oangeande âlde kâlde skonken, de folgjende kennis moatte jo witte.
Wat binne âlde kâlde skonken?
Âlde kâlde skonken binne eins knibbel osteoarthritis, in mienskiplike chronike mienskiplike sykte, net feroarsake troch rheumatisme.
Wat is de oarsaak fan âlde kâlde skonken?
Aging en wear fan artikulêre kraakbeen is de echte oarsaak fan âlde kâlde skonken. Op it stuit wurdt it leaud dat fergrizing, obesitas, trauma, trauma en oare faktoaren de wear fan kraakbeen sille fersnelle op it oerflak fan 'e knibbel.
De folgjende soarten minsken lije faker oan âlde kâlde skonken:
Oeren minsken
Obesitas fergruttet de lading op 'e knibbelgewrichten, fergruttet de druk op' e artikulêre kraakbeen, en makket it mear benijd om skea te knibbeljen.
Menopausale froulju
Yn menopausale froulju, bonke sterkte en artikulêre cartilage fermindering, en artikulêre kraakbeen binne benijd om te dragen en degeneraasje, dy't de ynsidinsje fan artritis fergruttet.
Minsken mei knibbelblessueres
Kraakbere kraakbeen knibbel kin wurde skansearre by ferwûne by ferwûne, fral yn pasjinten mei knibbelgewoane fraktueren. It measte fan 'e artikulêre kraakbeen is ek skansearre om te wikseljen fan graden yn' e fraktuer.
People mei spesjale beroppen
Bygelyks, swiere fysike arbeiders, modellen, atleten, as minsken dy't normaal te oefenjen oefenje as ferkeard.
Sille jo "âlde kâlde skonken" krije as jo gjin lange Johns drage?
Âlde kâlde skonken binne net fanwegen kjeld! Kâld is net de direkte oarsaak fan knibbelheid osteoarthritis. Hoewol d'r gjin direkte relaasje is tusken kâlde en âlde kâlde skonken, sil kâld fergrieme de symptomen fan âlde kâlde skonken.
Yn 'e winter wurdt it oan te rieden om de waarmte fan' e skonken te fersterkjen. Draach it net hurd. Lange John's drage is in goede kar as jo kâld fiele. Jo kinne ek knibbelpaden drage om waarm te bliuwen.
Hoe kinne jo de knibbel goed beskermje?
0 1 "ferminderje de lêst" op 'e knibbelgewricht
It ferwiist foaral nei gewichtsverlies, dat is in effektive manier is om knibbelfreonlike pine te ferminderjen. As de BMI-yndeks is grutter dan 24, dan is gewichtsverlies foaral wichtich om de knibbel fan 'e pasjint te beskermjen.
02 oefeningen om de spierkrêft fan 'e legere ledematen te fersterkjen
Sterke dijspieren kinne knibbel signifikant ferbetterje. It kin de oefening fan legere skierkrêft fan legere ledemasplotten fersterkje yn it deistich libben.
03 omtinken jaan oan it hâlden fan 'e knibbelingen waarm
De waarmte fan 'e knibbel fersterkje yn it deistich libben kinne knibele-joint pine ferminderje en foarkomme dat de knibbel fan' e knibbel foarkomme.
04 tiidlik gebrûk fan help fan helptiiders
Âldere pasjinten dy't al knibbelpine hawwe kinne krukken brûke om de stress te dielen op 'e knibbelgewricht.
05 Foarkommen fan begonjen fan bergen, ferminderje Squatte en geane op en del treppen opgean
Klimmen, squatting en gean op en delkomme en treppen sille de lêst signifikant ferheegje op 'e knibbelgewricht. As jo knibbelgewoane pine hawwe, moatte jo besykje sokke aksjes te foarkommen. It is oan te rieden om jogging te nimmen, rappe kuierjen, Tai Chi en oare metoaden om te oefenjen.
Boarne: Sina, nasjonale sûne libbensstyl fan 'e sûnens, Guangdong Health-ynformaasje
Posttiid: FEB-16-2023
