In de winter of as der reinich waar is, ûnderfine in protte âldere minsken pine yn 'e skonken, en yn slimme gefallen kin it sels ynfloed hawwe op it rinnen. Dit is de oarsaak fan "âlde kâlde skonken".
Wurdt de âlde kâlde skonk feroarsake troch it net dragen fan lange ûnderbroeken? Wêrom dogge guon minsken har knibbels sear as it kâld is? Oangeande âlde kâlde skonken, de folgjende kennis dy't jo witte moatte.
Wat binne âlde kâlde skonken?
Alde kâlde skonken binne eins knibbelartrose, in faak foarkommende groanyske gewrichtssykte, net feroarsake troch reuma.
Wat is de oarsaak fan âlde kâlde skonken?
Ferâldering en slijtage fan gewrichtskraakbeen is de wiere oarsaak fan âlde kâlde skonken. Op it stuit wurdt leaud dat ferâldering, obesitas, trauma, spanning en oare faktoaren de slijtage fan kraakbeen op it oerflak fan 'e knibbel fersnelle.
De folgjende soarten minsken hawwe mear kâns om lêst te hawwen fan âlde kâlde skonken:
Obese minsken
Obesitas fergruttet de lêst op 'e knibbel, fergruttet de druk op it artikulêre kraakbeen, en makket it gefoeliger foar knibbelkraakbeenskea.
Mfroulju yn 'e menopauze
By froulju yn 'e menopauze nimt de bonkesterkte en de fieding fan it gewrichtskraakbeen ôf, en is gewrichtskraakbeen gefoelich foar slijtage en degeneraasje, wat de ynsidinsje fan artritis fergruttet.
Minsken mei knibbelblessures
Knie-artikulêr kraakbeen kin ek skansearre wurde as it ferwûne rekket, foaral by pasjinten mei knibbelfraktueren. It measte fan it artikulêr kraakbeen rekket ek yn ferskillende mjitte skansearre tidens de fraktuer.
Pminsken mei spesjale beroppen
Bygelyks, swiere fysike arbeiders, modellen, atleten, of minsken dy't meastentiids oermjittich of ferkeard oefenje.
Sille jo "âlde kâlde skonken" krije as jo gjin lange ûnderbroek drage?
Alde kâlde skonken binne net fanwegen de kjeld! Kâld is net de direkte oarsaak fan knibbelartrose. Hoewol't der gjin direkt ferbân is tusken kâld en âlde kâlde skonken, sil kjeld de symptomen fan âlde kâlde skonken fergrutsje.
Yn 'e winter is it oan te rieden om de waarmte fan 'e skonken te fersterkjen. Draach it net te hurd. It dragen fan lange ûnderbroeken is in goede kar as jo it kâld hawwe. Jo kinne ek knibbelbeskermers drage om waarm te bliuwen.
Hoe kinne jo it knibbelgewricht goed beskermje?
0 1 "Ferminderje de lêst" op it knibbelgewricht
It ferwiist benammen nei gewichtsverlies, wat in effektive manier is om knibbelpine te ferminderjen. As de BMI-yndeks mear as 24 is, dan is gewichtsverlies benammen wichtich om it knibbelgewricht fan 'e pasjint te beskermjen.
02 Oefeningen om de spierkrêft fan 'e ûnderste ledematen te fersterkjen
Sterke dijspieren kinne knibbelpine signifikant ferbetterje. It kin de oefening fan spierkrêft yn 'e ûnderste ledematen yn it deistich libben fersterkje.
03 Jou omtinken oan it waarm hâlden fan 'e knibbelgewrichten
It fersterkjen fan 'e waarmte fan 'e knibbelgewrichten yn it deistich libben kin knibbelpine ferminderje en foarkomme dat knibbelpine weromkomt.
04 Tydlik gebrûk fan helpbeugels
Aldere pasjinten dy't al knibbelpine hawwe, kinne krukken brûke om de stress op 'e knibbel te dielen.
05 Foarkom it beklimmen fan bergen, ferminderje hurken en it op- en delgean fan treppen
Klimmen, hurken en treppen op en del gean sil de lêst op 'e knibbelgewricht signifikant ferheegje. As jo knibbelpine hawwe, moatte jo besykje sokke aksjes te foarkommen. It is oan te rieden om te joggen, flink te kuierjen, Tai Chi en oare metoaden te brûken om te oefenjen.
Boarne: Wittenskipspopularisaasje Sina, Nasjonale Aksje foar sûne libbensstyl, Guangdong sûnensynformaasje
Pleatsingstiid: 16 febrewaris 2023
