In protte âldere minsken belibje skonkpine yn 'e winter of reinige dagen, en yn slimme gefallen kin it sels beynfloedzje op kuierjen.Dit is de oarsaak fan "âlde kâlde skonken".
Is de âlde kâlde skonk feroarsake troch it net dragen fan lange johns?Wêrom dogge guon minsken sear as it kâld is?Oangeande âlde kâlde skonken, de folgjende kennis moatte jo witte.
Wat binne âlde kâlde skonken?
Alde kâlde skonken binne eins knibbelartrose, in mienskiplike chronike mienskiplike sykte, net feroarsake troch rheumatisme.
Wat is de oarsaak fan âlde kâlde skonken?
Fergrizing en wearze fan articular cartilage is de echte oarsaak fan âlde kâlde skonken.Op it stuit wurdt leaud dat fergrizing, obesitas, trauma, spanning en oare faktoaren de wearze fan kraakbeen op it oerflak fan 'e knibbel sille fersnelle.
De folgjende soarten minsken hawwe earder lêst fan âlde kâlde skonken:
Obese minsken
Obesitas fergruttet de lêst op 'e knibbel, fergruttet de druk op' e artikulêre kraakbeen, en makket it mear gefoelich foar skea oan 'e knibbel.
Menopausale froulju
By froulju yn 'e menopause nimt de bonkenkrêft en fieding fan artikulêre kraakbeen ôf, en artikulêre kraakbeen is gefoelich foar wearze en degeneraasje, wat de ynsidinsje fan artritis fergruttet.
Minsken mei knibbelblessuere
Knie-artikulêre kraakbeen kin ek skea wurde as se ferwûne binne, benammen yn pasjinten mei knibbelfraktueren.It grutste part fan it artikulêre kraakbeen wurdt ek yn ferskate graden skansearre tidens de fraktuer.
Pminsken mei spesjale beroppen
Bygelyks swiere fysike arbeiders, modellen, atleten, of minsken dy't gewoanlik oermjittich of ferkeard oefenje.
Krij jo "âlde kâlde skonken" as jo gjin lange broeken drage?
Alde kâlde skonken binne net fanwege kjeld!Kâld is net de direkte oarsaak fan knibbel osteoarthritis.Hoewol d'r gjin direkte relaasje is tusken kâlde en âlde kâlde skonken, sil kjeld de symptomen fan âlde kâlde skonken fergrutsje.
Yn 'e winter is it oan te rieden om de waarmte fan' e skonken te fersterkjen.Draach it net dreech.Wearing long johns is in goede kar as jo fiele kâld.Jo kinne ek knibbels drage om waarm te hâlden.
Hoe kinne jo de knibbel goed beskermje?
0 1 "Beheine de lêst" op it knibbelgewricht
It ferwiist foaral nei gewichtsverlies, dat is in effektive manier om knibbelgewrichten te ûntlêsten.As de BMI-yndeks grutter is as 24, dan is gewichtsverlies benammen wichtich om de knibbel fan 'e pasjint te beskermjen.
02 Oefeningen om de spierkrêft fan 'e legere ledematen te fersterkjen
Sterke dijmuskels kinne knibbelpine signifikant ferbetterje.It kin de oefening fan spierkrêft fan 'e legere limb yn it deistich libben fersterkje.
03 Soarch omtinken foar it waarm hâlden fan de knibbelgewrichten
It fersterkjen fan 'e waarmte fan' e knibbelgewrichten yn it deistich libben kin knibbelpine ferminderje en foarkomme dat knibbelpine weromkomt.
04 Tydlik gebrûk fan helpbeugels
Aldere pasjinten dy't al knibbelpine hawwe, kinne krukken brûke om de stress op 'e knibbel te dielen.
05 Foarkom it beklimmen fan bergen, ferminderje hurken en treppen op en del gean
Klimmen, hurken en treppen op en del gean sil de lêst op 'e knibbel signifikant ferheegje.As jo pine yn 'e knibbel hawwe, moatte jo besykje sokke aksjes te foarkommen.It is oan te rieden om joggen, hurd kuierjen, Tai Chi en oare metoaden te nimmen om te oefenjen.
Boarne: Science Popularization China, National Healthy Lifestyle Action, Guangdong Health Information
Post tiid: Febrewaris 16-2023